Mục lục
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với người bị hôi nách
Hôi nách là vấn đề mà nhiều người gặp phải, do sự tăng tiết mồ hôi ở vùng nách. TS.BS Nguyễn Hữu Quang từ Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, điều này chủ yếu do cơ địa và không phải là bệnh lây nhiễm. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát mùi hôi nách hiệu quả.
BS. Đoàn Thu Hồng từ Viện Y học Ứng dụng Việt Nam nhấn mạnh rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Quá trình tiêu hóa tạo ra nhiệt và dẫn đến đổ mồ hôi, do đó việc chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn giảm thiểu mùi hôi.chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Việc chú ý đến những gì ăn uống hằng ngày cũng là một cách tốt giúp hạn chế mùi hôi không mong muốn.
Khi chúng ta đổ mồ hôi, chất béo, muối, nước trong mồ hôi kết hợp với vi khuẩn trên da khiến nách có mùi hôi. Ngoài ra, thực phẩm chúng ta ăn, hormone, thuốc cũng đóng vai trò gây ra mùi hôi nách.
Ngoài việc tắm thường xuyên, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện mùi cơ thể. Ví dụ giảm ăn nhiều gia vị cay như ớt có hợp chất hóa học capsaicin, kích hoạt các dây thần kinh khiến cơ thể cảm thấy nóng hơn, do đó đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Khi càng tiết nhiều mồ hôi thì nguy cơ mùi cơ thể càng cao, xảy ra khi mồ hôi tiếp xúc với vi khuẩn trên da.
Một chế độ ăn uống hợp lý để giảm thiểu mùi cơ thể bao gồm nhiều trái cây, rau quả, ít thịt hơn. Một bài báo trên tạp chí của Oxford Academic cho biết nam giới ăn kiêng không thịt có xu hướng ít đổ mồ hôi có mùi nồng hơn những người ăn thịt. Các nhà nghiên cứu tin rằng acid béo trong thịt có thể gây ra mùi cơ thể khi thải ra qua lỗ chân lông.
Những thực phẩm, đồ uống nên ưu tiên để giảm mùi hôi nách

Uống đủ nước
Nước luôn tốt cho cơ thể. Uống đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể mát mẻ, bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều. Khi bị mất nước, cơ thể không thể giải phóng độc tố qua mồ hôi, giữ chúng bên trong. Sự tích tụ vi khuẩn dẫn đến mùi hôi khó chịu, đặc biệt là ở vùng nách, háng. Một số dấu hiệu mất nước bao gồm nước tiểu sẫm màu, cảm thấy lâng lâng, mệt mỏi.
Ngoài nước uống thông thường nên uống trà không chứa caffeine như hoa cúc hoặc bạc hà, đồng thời ăn các thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, táo, đào, rau diếp, cần tây, rau bina… vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này bổ sung nước và còn giúp điều chỉnh lượng mồ hôi.
Thực phẩm giàu canxi và magie

Canxi và magie trong các loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ức chế mùi hôi tiết ra nhiều tại vùng nách. Vì vậy, việc ăn những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ rất có lợi để giảm mùi hôi nách. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi và magie như: bơ, phomai, các loại đậu, chuối…

Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tiêu hóa. Cải thiện tiêu hóa giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể, giảm tiết mồ hôi.

Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng làm dịu, giúp hệ thần kinh mát mẻ, kiểm soát mồ hôi nhờ se khít lỗ chân lông trên da. Trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe, ngoài việc thúc đẩy giảm cân, nó còn giúp ngăn ngừa mùi cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày ngăn ngừa chứng hôi miệng, mùi cơ thể, hôi chân. Hãy uống một vài tách trà xanh với mật ong hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt.

Trái cây có hàm lượng nước cao

.
Các loại trái cây có hàm lượng nước cao như táo, nho, dưa hấu, dứa, cam cũng sẽ giúp giảm lượng mồ hôi. Ngoài ra, mùi tự nhiên của các loại trái cây họ cam quýt được cơ thể hấp thụ, sẽ để lại mùi tươi mát trên da.
Các loại trái cây họ cam quýt làm giảm sự tích tụ chất độc trong cơ thể, từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn tạo mùi. Một ly nước chanh ấm hoặc nước cam tươi cũng sẽ rất sảng khoái cho cơ thể.
Cỏ cà ri (Methi)
Methi dana hay cỏ cà ri có khả năng khử mùi bằng cách ngăn chặn các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngâm nước cỏ cà ri hoặc nhai một ít hạt vào buổi sáng.

Bạch đậu khấu
Bạch đậu khấu không chỉ làm tăng hương vị của một số món ăn mà còn tăng thêm hương thơm tự nhiên cho cơ thể.

Rau lá xanh
Ăn nhiều rau lá xanh có lợi theo nhiều cách khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng, cải xoăn, rau bina chứa hàm lượng diệp lục cao có tác dụng trung hòa các hợp chất gây mùi. Hãy tăng cường thực phẩm màu xanh để trải nghiệm sự thay đổi.

Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu để nấu thức ăn cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nhiệt độ tăng cao, kiểm soát mồ hôi.

Những thực phẩm nên hạn chế để giảm mùi hôi nách
Một số loại thực phẩm khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Lượng mồ hôi tăng thêm này khiến cơ thể có mùi nặng hơn. Các loại thực phẩm không trực tiếp gây ra mùi cơ thể nhưng chúng là một yếu tố ảnh hưởng đến mùi của bạn vì chúng ảnh hưởng đến lượng mồ hôi.
Caffeine và thực phẩm cay

Những thực phẩm này kích thích hệ thần kinh và làm bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
Thực phẩm chứa lưu huỳnh
Một số thực phẩm có chứa lưu huỳnh có thể tích tụ và thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi eccrine, khiến mùi cơ thể càng nặng hơn như hành tây, tỏi, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ…

Đồ uống có cồn
Hãy nhớ tránh xa caffeine, đồ uống có cồn vì nó kích thích hệ thần kinh. Do phản ứng của cơ thể tăng cao nên lượng mồ hôi tiết ra cũng tăng lên.

Hạn chế các thực phẩm này có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát mùi hôi nách tốt hơn.