Trong quá trình sinh hoạt vận động, không thể tránh khỏi việc trầy xước da. Có người da lành tính thì sẽ không để lại sẹo; hoặc sẹo rất nhỏ và sẽ mờ đi theo năm tháng. Nhưng sẽ có người cơ địa rất dễ để lại sẹo, dù chỉ là vết xước nhỏ. Những người có làn da như vậy dân gian thường hay gọi là “thịt độc”. Khi bị trầy xước da chúng ta thường kiêng nhiều thực phẩm để tránh bị sẹo. Nhưng cũng có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da mới, chống nhiễm khuẩn, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa sẹo cho da. Vậy khi bị trầy xước da nên ăn gì để da mau lành?

1. Sẹo là gì?

90% vết sẹo được hình thành từ các vết trầy xước và các vết thương hở trên da như vết cắt, bỏng, mụn. Sau khi trên da bị tổn thương các mô trên da và các tế bào da mới sẽ không khớp với các mô cũ dẫn tới các vết sẹo khác nhau như, sẹo lồi, sẹo lõm, sẹo thâm, sẹo trắng, sẹo rạn, sẹo rỗ. Mức độ sẹo, màu sắc sẹo tùy thuộc vào cách chăm sóc và điều trị vết trầy xước, vết thương hở.

Để làm giảm nguy cơ để lại sẹo chúng ta phải điều trị và chăm sóc vùng da trầy xước ngay khi nó còn là vết thương hở. Cơ bản nhất là khi bị trầy xước chúng ta phải lưu ý đến chế độ ăn hằng ngày để làm lành vết thương từ bên trong. Sau đó thoa kem ngừa sẹo ở bên ngoài. Nếu không chữa trị kịp thời nhiều vết thương sẽ nhanh để lại sẹo to, nặng. Lúc đó phải cần đến biện pháp công nghệ cao để điều trị thì rất tốn kém. Vậy trong lúc bị trầy xước da nên ăn gì? Chúng ta cùng giải đáp ngay nhé.

2. Bị trầy xước da nên ăn gì để ngừa sẹo?

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo da mới; tăng cường sức đề kháng chống nhiễm khuẩn và ngăn ngừa để lại thâm, sẹo gây mất thẩm mỹ.

Nghệ tươi

Nghệ là một gia vị quý giá. Từ lâu người Việt Nam chúng ta rất ưa chuộng sử dụng nghệ để làm đẹp và ngăn ngừa sẹo cho da. Trong nghệ có chứa hàm lượng lớn curcumin; curcumin có nhiều hoạt tính sinh học có thể ứng dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh như: hoạt tính chống oxy hóa; chống viêm, chống ung thư, chống lão hóa, hoạt tính bảo vệ gan, chống bệnh tiểu đừng, kháng khuẩn,… Curcumin còn kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp vết thương nhanh lành mà không để lại sẹo.

Ngoài bổ sung nghệ qua đường ăn uống, chúng ta còn có thể giã nghệ lấy nước và bôi lên vết thương đang “lên da non” để ngừa sẹo.

 

Diếp cá

Diếp cá có đặc tính làm mát nên hay được sử dụng trong trường hợp nóng trong người. Diếp cá có tính kháng khuẩn mạnh, chống viêm, hạn chế được tình trạng nhiễm khuẩn của vết thương. Vì vậy diếp cá cũng được khuyên dùng khi da đang bị mụn hay bị trầy xước, vết thương hở.

 

Trái cây

Nhất là những trái chứa nhiều vitamin C và vitamin E như trái cây họ cam chanh, họ dâu, bơ, cà chua, đu đủ,…Bởi vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, làm sáng da; còn vitamin E có tác dụng làm mềm và phục hồi những vùng da tổn thương. Bị trầy xước da nên ăn gì thì cứ ưu tiên ăn nhiều trái cây nhé.

 

Các loại rau cải

Cải xoong, súp lơ, cải xoăn,… là những loại rau xanh vừa phổ biến; vừa có tác dụng hỗ trợ quá trình sửa chữa vết thương. Trong các loại rau xanh này có chứa nhiều kẽm, có thể cung cấp các chất cần thiết cho việc phân bào và ngăn chặn nhiễm trùng vết thương. Vì thế mà những loại rau lành tính này nên được đưa vào trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên nên tránh rau muống vì trong rau muống có chứa chất Madecassol thúc đẩy sự phát triển xơ; thúc đẩy quá trình lên da và tăng biểu mô nhiều hơn. Đối với những người có cơ địa sẹo lồi, ăn rau muống sẽ khiến cho sẹo càng ngày càng lồi hơn.

Đậu đỏ

Các chuyên da dinh dưỡng coi đậu đỏ là thực phẩm mang lại hiệu quả dưỡng da kỳ diệu. Đậu đỏ là thực phẩm giàu protein dạng sợi, kẽm. Đây là những thành phẩm có khả năng chữa lành vết thương nhanh, hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình đậu đỏ.

Những món ăn từ đầu đỏ:

• Cháo đậu đỏ;
• Chè đậu đỏ;
• Sữa đậu đỏ.

 

Lựu

Các nhà khoa học nghiên cứu và phát hiện ra trong quả lựu có chứa nhiều Polyphenol. Thành phần này có khả năng chống lại các gốc tự do, điều hoà lượng máu dưới da. Điều này giúp thúc đẩy khả năng tái tạo da, trẻ hoá tế bào. Nhờ vậy, làn da sẽ được nhanh chóng phục hồi. Các thành phần trong lựu cũng ngăn sự hình thành của sẹo.

Hàm lượng chất xơ trong lựu cũng cao. Điều này lí giải vì sao lựu thường khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp lựu, salad, chế biến vào món ăn phụ… Nhiều bạn lo lắng ăn lựu sẽ béo vì hàm lượng đường lớn. Nhưng bạn nên nhớ đường tự nhiên trong trái cây sẽ không gây hại cho cơ thể. Vóc dáng của bạn cũng sẽ được gìn giữ.

Sữa chua

Sữa chua hay đặc biệt là sữa chua Hy Lạp giúp quá trình hồi phục vết thương nhanh hơn. Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn vitamin B. Nó có tác dụng dưỡng và giải độc cho da. Ngoài ra, việc sử dụng sản phẩm này còn có khả năng dưỡng da trở nên mịn màng. Nhiều người còn gọi sữa chua Hy Lạp là “chiến binh chống nếp nhăn” hiệu quả.

Socola

Socola cũng là thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt là socola đen. Chúng có dưỡng chất giúp thúc đẩy sản sinh collgen. Nhờ vậy tái cấu trúc và sự liên kết giữa các mô tế bào. Các tổn thương trên da nhanh chóng được phục hồi.

Trong socola đen còn có flavonols – một chất chống oxy hoá rất mạnh. Như vậy, bạn có thể vừa dưỡng da sau tổn thương lại ngăn ngừa lão hoá da.

Cá mòi

Cá mòi chứa rất nhiều axit béo omega-3. Điều này lí giải vì sao cá mòi được coi là thực phẩm quý giá đề chăm sóc sức khoẻ, làm đẹp. Bạn có thể ăn 4-5 bữa cá mòi trong tuần. Ngoài khả năng phục hồi da, cá mòi còn có tác dụng sau:

• Ngăn ngừa lão hoá da, giúp da săn chắc hơn;
• Tăng cường sức đề kháng cho da;
• Giúp xương săn chắc;
• Điều trị mụn trứng cá;
• Giảm căng thẳng cho làn da thư thái.
• Kháng viêm, hỗ trợ giãn mao mạch;
• Tăng cường bảo vệ tim mạch

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi hay những quả mọng nước là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da bị thương tổn. Không chỉ giúp da phục hồi nhanh mà còn giúp ngăn ngừa lão hoá da.

Nếu bạn không thích quả mâm xôi thì bạn có thể ăn việt quất, anh đào…

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hoá và vitamin E. Các thành phần này có khả năng tái tạo cấu trúc da. Nhờ vậy, các vết thương nhanh lên da non. Với hàm lượng lớn vitamin E thì làn da cũng sẽ trở nên trắng hồng, các vết sẹo không có cơ hội xuất hiện.

Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp tăng cường bảo vệ làn da. Làn da sẽ không còn bị tổn thương bởi ánh nắng , khói bụi…Khi làn da bị tổn thương vì việc bảo vệ da sẽ càng cần phải chú trọng.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo Omega – 3, giúp tăng cường sản xuất collagen. Nhờ vậy, độ đàn hồi của da được cải thiện. Da không còn bị chảy xệ mà còn căng mọng và trẻ trung.

Ngoài ra, hàm lượng omega-3 dồi dào trong quả óc chó giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bơ

Bơ là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho da và giảm viêm cho da. Loại quả này có khả năng phục hồi các hư tổn trên da một cách an toàn, nhanh chóng.

Các nhà khoa học cũng nghiên cứu và nhận ra trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn axit béo không bão hoá. Thành phần này có khả năng giữ nước, ngăn ngừa tình trạng da khô, thô ráp. Đây là điều kiện quan trọng giúp da nhanh chóng hồi phục. Làn da thiếu nước lúc nào cũng yếu và khó lành.

Bơ cũng chứa hàm lượng lớn dưỡng chất cải thiện sức khoẻ hàng rào lipid bảo vê của da. Nhờ vậy, sức đề kháng của da được cải thiện rõ ràng. Làn da sau thương tổn không dễ bị kích ứng, da trở nên mềm mại và dẻo dai hơn. Bạn cũng không còn phải lo da bị viêm, nhiễm trùng vết thương.

Bơ cũng là thực phẩm có khả năng chống lão hoá. Thay vì uống các thực phẩm nhân tạo thì bạn nên bổ sung bơ vào bữa ăn mỗi ngày. Bạn có thể uống sinh tố bơ, làm salad… Những thành phần trong bơ cũng góp phần bảo vệ da trước sự xâm hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.

Trong bơ cũng có chứa nhiều vitamin A, D, E, dinh dưỡng…Các thành phần này có thể dễ dàng thẩm thấu vào tầng sâu nhất của da. Nhờ vậy, làn da được chăm sóc sâu từ bên trong.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene –  một chất chống oxy hóa mạnh. Nhờ vậy, việc ăn cà chua sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng.

Trong thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy:  những người tham gia nghiên cứu ăn 5 muỗng canh  cà chua/ ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm không dùng cà chua.

Theo các chuyên gia da liễu, thành phần trong cà chua cũng giúp cải thiện thời gian tái tạo tế bào. Như vậy, những làn da bị thương tổn cũng phục hồi nhanh. Cà chua còn giúp dưỡng da trắng hồng và mịn màng.

Bạn có thể ăn canh cà chua, trứng bác cà chua, salad, cà chua luộc đã bóc vỏ, salad cà chua…Chế độ ăn uống cùng cà chua khá đa dạng. Do đó, bạn có thể thoải mái sáng tạo bữa ăn cho mình.

Trà xanh

Các chuyên gia da liễu cho biết trà xanh có chứa polyphenol. Chất giúp chống oxy hóa và chống viêm. Như vậy, thành phần này có thể giúp ngăn ngừa viêm da, nhễm trùng. Đặc biệt, làn da của ai bị tổn thương vì mụn viêm nên sử dụng trà xanh.

Các nghiên cứu thực tế của trà xanh còn có thể kể tới như:

• Điều trị mụn trứng cá.
• Chữa lành vết thâm và sẹo
• Thải độc tố và giữ cho làn da mềm mại.
• Vitamin K trong trà xanh cũng giúp làm sáng quầng thâm dưới mắt. Bạn có thể để túi trà xanh đắp dưới quầng thâm mắt.

Ngoài ra, uống nước trà xanh cũng là giải pháp đơn giản dành cho những ai bị tổn thương da.

Dưa hấu

Có thể bạn không tin nhưng dưa hấu giúp điều trị làn da bị trầy xước rất tốt. Trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước lớn. Nhờ vậy, làn da được giữ ẩm, không sợ bị mất nước và trở nên thô ráp.

Đường trong dưa hấu cũng là đường tự nhiên nên không ảnh hưởng tới cân nặng của mọi người. Loại quả này rất tốt cho sức khoẻ. Chúng còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá, kích thích sản sinh collagen. Kết quả, làn da không còn phải sợ hãi nếp nhăn, thâm nám, đồi mồi…

 

Cá hồi

Ông Joshua Zeichner, Giám đốc Bệnh viện da liễu Mount Sinai, New York, cho biết: “ Cá hồi rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm da, lão hoá. Các axit béo tự do trong cá hồi kích thích tái tạo tế bào. Nhờ vậy, làn da sẽ khoẻ và trẻ hơn.”

Do đó, bạn nên ăn cá hồi thường xuyên trong trường hợp da đang bị tổn thương. Có rất nhiều cách chế biến cá hồi khác nhau. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thích thú với món ăn đa dạng và đầy dương chất này.

Việt quất

Tiến sĩ Rachael Burns, Bác sĩ da liễu ở Anh cho biết: “Theo ý kiến ​​chuyên môn của tôi, thực phẩm tốt nhất cho da là quả việt quất. Tôi thường xuyên uống 2 cốc việt quất mỗi ngày. Có thể mix việt quất và hạnh nhân, đậu khấu, vani…”

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Việt quất là một loại quả mọng. Quả mọng chứa một lượng lớn các hợp chất thực vật được gọi là anthocyanins. Chất này có đặc tính chống oxy hóa mạnh và giúp làn da tươi trẻ, khoẻ mạnh hơn.

Những người bước vào độ tuổi lão hoá mà da bị tổn thương thì nên ăn việt quất. Khi chúng ta già, khả năng chống lại các gốc tự do tự nhiên của cơ thể giảm đi. Do đó, khả năng đề kháng của da bị giảm. Da dễ bị viêm, tổn thương do các tác nhân bên ngoài. Nếu bị thương cũng lâu lành.  Có nhiều gốc tự do hơn lượng chất chống oxy hóa trong da. Kết quả, da có dấu hiệu lão hoá. Trong khi đó, quả việt quất cũng giúp tăng cường sản sinh sợi collagen. Nhờ vậy, cấu trúc da được cải thiện. Độ đàn hồi tốt hơn. Da cũng nhanh lành.

 

Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin C. Bổ sung dâu vào chế độ ăn uống sẽ giúp da bạn khoẻ, trắng sáng hơn.

Trong các loài trái cây và rau quả chứa vitamin C thì giúp chống oxy hóa rất tốt. Sự kết hợp với các hợp chất khác giúp tái tạo collagen mạnh mẽ. Thậm chí còn giúp bảo vệ da, chống lại các tia UV có hại. Do vậy, muốn da đẹp dáng xinh thì nên ăn nhiều dâu tây.

Ngoài dâu tây, bạn có thể ăn kiwi, cam, quýt…

 

Hàu

Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi biết hàu sẽ giúp chăm sóc làn da khoẻ hơn khi bị tổn thương. Thậm chí hàu còn giúp làn da rạng rỡ, tươi trẻ.

Hàu chứa hàm lượng kẽm khoáng vi lượng cao. Kẽm có tác động rất lớn đến hoạt động của tế bào, cần thiết cho hơn 100 loại enzym khác nhau trong cơ thể hoạt động. Và các tế bào da cần kẽm để tạo ra các protein. Những thành phần này lại giúp phục hồi các mô bị tổn thương, tái tạo các mô mới. Kết quả giúp vết thương nhanh lên da non và mềm mịn, không bị sẹo.

Hàu cũng chứa khoáng chất  hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó có thể làm giảm sự hình thành của các gốc tự do, bảo vệ các tế bào tạo ra collagen. Kết quả, cấu trúc của làn da được cải thiện và tăng độ đàn hồi. Nghiên cứu cho thấy thành phần của hàu cũng ngăn ngừa và trị mụn trứng cá.

Cơ thể con người cũng cần hàm lượng hàu nhất định mỗi ngày. Do đó, bạn cũng nên bổ sung hàu vào bữa ăn trong tuần. Có thể ăn 1-2 bữa hàu/tuần tuỳ theo nhu cầu và sở thích của bạn.

Thịt lợn

Chắc hẳn bạn đã từng nghe bị trầy xước da nên kiêng ăn thịt bò và gà đúng không? Chính xác là vậy trong thịt bò, gà chứa một lượng lớn chất đạm quá mức cần thiết cho da bị thương. Mặc dù đạm cũng giúp tái tạo da làm lành vết thương. Nhưng nếu nhiều quá thì sẽ gây ra những tác dụng không mong muôn như ngứa rát, sẹo lồi,…Vì vậy thịt lợn là loại thịt lành tính nhất cung cấp một lượng đạm cực kì hợp lý cho cơ thể cũng như chữa lành vết thương. Vậy bị trầy xước da nên ăn gì? kiêng bò gà và ăn thịt heo thôi nhé.

 

3. Chăm sóc vết trầy xước, vết thương hở tại nhà

Sau khi biết được bị trầy xước da nên ăn gì nên kiêng gì; chúng ta cần phải có chế độ chăm sóc đặc biệt vùng da tổn thương để tránh nhiễm trùng và hình thành sẹo.

Giữ tay sạch sẽ

Trước khi làm sạch vết thương phải luôn giữ tay sạch tránh vi khuẩn bụi bẩn ở tay bám vào vết thương rất dễ gây nhiễm trùng. Vì vậy luôn rửa sạch tay bằng nước rửa tay diệt khuẩn trước khi làm sạch hay thay bông băng cho vết thương.

Làm sạch vết thương

Nhiều người thường không mấy để ý bước này. Nhưng lúc làn da đang có vết thương sẽ có rất nhiều vi khuẩn ưa thích trú ngụ tới. Vì vậy phải luôn giữ sạch vùng da bị thương bằng nước muối hoặc thuốc sát khuẩn; oxy già để tránh nhiễm trùng da. Nếu để da nhiễm trùng phải để bệnh viện xử lý nếu không vùng da đó có thể bị hoại tử rất nguy hiểm.

 

Bôi thuốc điều trị vết thương

Một số kem bôi giúp da mau lành và nhanh lên da non, mờ thâm.